60 日健身環大冒險
持之以恆的動力
60 日健身環大冒險
持之以恆的動力
這個月有休息一天，但也多做了一天，到了第 43 天因為那天公司臨時有狀況需要加班應對，忙到半夜四點才下班回家完全沒力氣做，其餘天數都還是維持著一天至少遊戲中 30 分鐘，現實約一小時的運動時間，而其中一天想著要彌補沒做到的天數，甚至做到遊戲中一小時的運動量，但這個過程其實是自然而然形成的，並沒有刻意去勉強自己做額外的付出，在這個月的運動過程中，有些運動的耐久度已經隨著日積月累的練習而慢慢提高了，可以做久一點或是多一點了，但還是要重點遵守不能勉強身體太累還要硬做的規則
遊戲設定上，筆者將「即使對方血量歸零，仍將動作給做完」的設定給關掉了，最早是想要多做一點運動而開啟，但隨著故事進程與角色實力增加，越來越常發生自己只要做幾次動作就可以結束的戰鬥，卻硬是被拉長到整組動作做完才會結束，然後被動作耗費過多體力或是影響使用高強度技能的意願，反而間接讓自己下意識維持在使用特定的技能居多，於是將這個設定設定成「只做完左右互換的動作」，就不會再有五次能結束的戰鬥卻硬要勉強自己做完 60 次的狀況，避免造成心理上無謂的負擔
除了健身環的運動習慣之外，筆者也重新檢視了自己的飲食習慣，而不是單純靠減少飲食與減少攝取熱量的方式讓體重減輕，而是朝長期健康的做法進行著，除了食物熱量要吃到每天的基礎代謝值之外，也開始會考慮蛋白質與澱粉等不同類別的搭配，了解食物的成分組成，更開始考慮不同的食物所代表的營養價值，這邊也要感謝許多給過自己飲食建議的朋友們，感謝你們的經驗分享，幫助自己在更短的時間了解這些事情
也聊聊自己持之以恆的動力為何，首先健身環的主線故事進行到現在已經到第 20 章，過程也開始慢慢出現比較過程枯燥與關卡重複性高的問題，撇開完成主線故事這個不確定還需要多久的因素不談，改成遊玩自訂模式來客製化自己想要的健身步調也是一個不錯的方向，筆者就有試過安排純慢跑的關卡接龍，一趟跑完就是 2.5 公里左右，而且跟過去學生時代的運動不同，目前可以連續慢跑快 2 公里而不會感覺太累或太喘，與以往跑 800 公尺左右就受不了開始喘的情況相比，身體能力應該算是強化了不少，這其實蠻確實的激勵了自己已經變得更好的這件事情，也會更願意再維持著這樣的狀態讓自己繼續成長
遊戲外的方式進行動力的維持居多，像是定時回頭檢視運動成果，了解身體變化，確實用身體感受自己的變化，以及給予自己安排一週一次的快樂飲食日當作獎勵，都是不錯的做法，筆者會透過寫日記的方式去記錄自己的飲食與運動量（每天貼一張運動成果圖），確實的記錄身體與心理變化，也順便記錄心情
最後是訂定階段性目標，要能確實感受到自己成長的實感不是一件容易的事情，尤其自己不是那麼在意變化的時候，但透過階段性目標持續完成自己的課題，讓心理一點一滴的接受自己越來越好的變化，維持給自己的課題進行與完成的動力，並能透過周遭朋友的觀察，都可以給予自己不錯的回饋才是，而筆者最近覺得體重計能判斷的數值很有限，也正在考慮是否買一台體脂計來觀察身體變化
另一方面，持續維持運動習慣也能改善睡眠品質，一直有在進行活動身體也會比較有在活絡筋骨的感覺，精神上也比較不會疲累，氣色變好的差別真的很多，不論是神色或是體態，筆者都已得到比起過去的自己更好的反應了，長期目標還是瘦身後，更好的去的打理自己的穿搭與外貌，希望看到這篇文章的朋友們，也能夠找到適合自己挑戰的目標
下一個階段性目標是 90 天，努力完成